究極の二度寝法!これで朝もスッキリ!?

絶対にこの時間に起きたいってことありますよね。

でもついつい二度寝しちゃいがち…。

無理やり起きてもなんか体がだるいし、二度寝したらスッキリできるんだけどなってことがよくあります。

テレビで睡眠の浅い眠りと深い眠りの周期は90分ってあったのをみて、寝るなら90分単位で寝るのがオススメってやってたのを思い出して、それからできるだけ睡眠時間を4時間半か、6時間か、7時間半にするようにしていました。

それも効果あるような気もしたんですけど、結局ベッド入ってすぐ寝ないとその周期も乱れちゃうし。

ということで行き着いた先は、90分間の二度寝をする作戦!たとえば絶対に8時に起きなきゃいけないなら、6時半に無理やり目覚ましかけて1回起きるんです。

それで、二度寝をして90分後の8時ぴったりにもう一度目覚ましで起きる作戦です。

90分周期だから寝起きはいいし、二度寝もできるから朝もスッキリ。

寝起きが悪いとか朝苦手という人は、一回試してみる価値あるかもです!。

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